sengtui 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

sengtui 新北市
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56.2 km | 03:14:14 | 17.3 km/h

日期: 2024-10-26 06:16 - 總爬升: 924 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1517 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

15.25 (-15.25)

1270 / 1270

2

05'00"

(10'00")

22.64 (-7.87)

1882 / 3153

3

05'00"

(15'00")

20.45 (-10.05)

1703 / 4857

4

05'00"

(20'00")

19.78 (-10.73)

1647 / 6505

5

05'00"

(25'00")

20.69 (-9.82)

1717 / 8222

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.50 km

GIANT DEFY Advance Pro1

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.5 %
2	24.8	-1.5 %
3	17.5	1.0 %
4	18.3	-0.2 %
5	21.3	2.0 %
6	14.9	1.0 %
7	20.2	1.3 %
8	21.4	1.4 %
9	17.8	2.0 %
10	19.3	3.5 %
11	16.4	2.8 %
12	16.2	5.3 %
13	37.5	-1.9 %
14	30.5	-1.6 %
15	32.1	-2.1 %
16	8.1	2.2 %
17	17.5	2.1 %
18	14.0	3.3 %
19	11.7	4.7 %
20	11.0	5.0 %
21	5.1	7.6 %
22	8.9	7.3 %
23	10.3	6.5 %
24	7.3	9.1 %
25	8.2	7.7 %
26	9.0	6.7 %
27	5.4	4.8 %
28	20.7	-5.9 %
29	19.4	-7.2 %
30	21.8	-9.3 %
31	20.9	-6.6 %
32	24.7	-7.4 %
33	10.1	5.4 %
34	9.9	4.4 %
35	2.0	-6.6 %
36	21.8	-3.2 %
37	24.8	-6.3 %
38	23.8	-8.6 %
39	25.2	-6.2 %
40	26.7	-1.8 %
41	22.8	-2.0 %
42	20.2	2.1 %
43	25.2	1.8 %
44	19.9	1.8 %
45	25.2	-4.8 %
46	37.5	-3.1 %
47	26.3	-2.2 %
48	17.2	-2.4 %
49	22.8	-1.1 %
50	28.1	-1.1 %
51	18.2	-0.6 %
52	14.9	-0.6 %
53	25.0	-0.2 %
54	22.8	-0.2 %
55	31.0	1.5 %
56	18.6	-0.5 %
56.2	13.7	-1.0 %

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