曾慧玲 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾慧玲南投
ID 780657

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:22 | 05:45/km | 第1半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:01:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'43" (+01'20")

15 km

(01:24'19")

00:30'13" (+03'50")

00:58'41" (+04'35")

20 km

(01:52'47")

00:28'28" (+02'05")

Finish

(02:01:22)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'27")

05'12" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'17")

05'49" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'09")

04'51"

1000 / 4000

5

05'14"

(26'23")

05'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

曾慧玲

不小心分組第一名

·

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 補給品很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳皮, rpjfish 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃珠圓恭喜上凸台喔！

2024-10-27 20:52 ·

小芳芳恭喜高速上凸台🎊🎉

2024-10-29 19:49 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	05'49"	00:16'17"
4	04'52"	00:21'09"
5	05'14"	00:26'23"
6	05'29"	00:31'52"
7	05'38"	00:37'30"
8	05'28"	00:42'58"
9	05'39"	00:48'37"
10	05'29"	00:54'06"
11	05'39"	00:59'45"
12	05'56"	01:05'41"
13	05'55"	01:11'36"
14	06'51"	01:18'27"
15	05'52"	01:24'19"
16	07'01"	01:31'20"
17	05'26"	01:36'46"
18	05'30"	01:42'16"
19	05'20"	01:47'36"
20	05'11"	01:52'47"
21	05'21"	01:58'08"
21.7	04'53"	02:01'22"

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