楊格浩 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊格浩新北市
ID 510699

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10.0 km | 00:49:36 | 04:57/km

臺北市『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2024-10-27 07:38 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'39")

04'50" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'55"

(15'34")

05'55" (+02'16")

1000 / 3000

4

06'27"

(22'02")

06'27" (+02'48")

1000 / 4000

5

07'03"

(29'06")

07'03" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.00 km

Nike vapor 3 累積 : 88.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王逸峰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'04"	00:09'53"
3	05'42"	00:15'35"
4	06'27"	00:22'02"
5	07'04"	00:29'06"
6	03'53"	00:32'59"
7	03'45"	00:36'44"
8	03'39"	00:40'23"
9	04'22"	00:44'45"
10	04'17"	00:49'02"
10.1	03'57"	00:49'36"

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