陳柏裕 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏裕苗栗
ID 245333

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半馬 | 02:23:46 | 06:48/km | 第9半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+02'06")

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:31'11"

15 km

(01:40'37")

00:36'09" (+04'58")

01:13'19" (+08'51")

20 km

(02:17'47")

00:37'10" (+05'59")

Finish

(02:23:46)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'19")

06'46" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'30")

06'11" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'36")

06'05" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'39"

(33'16")

07'39" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳柏裕

·

賽前宣言: 參加

賽後評分: \n\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.55 km

驚碳遠征5.0 累積 : 87.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Betty Hsu, 菜加奶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'47"	00:13'21"
3	06'11"	00:19'32"
4	06'05"	00:25'37"
5	07'40"	00:33'17"
6	04'46"	00:38'03"
7	05'59"	00:44'02"
8	07'00"	00:51'02"
9	06'08"	00:57'10"
10	07'18"	01:04'28"
11	06'33"	01:11'01"
12	07'56"	01:18'57"
13	06'28"	01:25'25"
14	07'59"	01:33'24"
15	07'13"	01:40'37"
16	08'02"	01:48'39"
17	07'38"	01:56'17"
18	06'47"	02:03'04"
19	07'10"	02:10'14"
20	07'33"	02:17'47"
20.9	06'35"	02:23'48"

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