楊小逸 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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29.0 km | 02:16:37 | 04:42/km | 第20半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:16:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:43'35"

10 km

(00:43'35")

00:22'27" (+01'19")

15 km

(01:06'36")

00:23'01" (+01'53")

00:45'55" (+02'20")

20 km

(01:29'30")

00:22'54" (+01'46")

25 km

(01:51'20")

00:21'50" (+00'42")

00:00'00"

Finish

(02:16:37)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'10")

04'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'33")

04'23" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'52")

04'19" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'08")

04'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.82 km

361° 飛燃3 累積 : 603.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

王智民, 林志威和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'09"	00:08'10"
3	04'23"	00:12'33"
4	04'20"	00:16'53"
5	04'15"	00:21'08"
6	04'46"	00:25'54"
7	05'04"	00:30'58"
8	03'50"	00:34'48"
9	04'19"	00:39'07"
10	04'28"	00:43'35"
11	04'40"	00:48'15"
12	04'01"	00:52'16"
13	04'41"	00:56'57"
14	04'21"	01:01'18"
15	05'18"	01:06'36"
16	05'11"	01:11'47"
17	04'25"	01:16'12"
18	04'01"	01:20'13"
19	04'29"	01:24'42"
20	04'48"	01:29'30"
21	04'45"	01:34'15"
22	04'44"	01:38'59"
23	04'16"	01:43'15"
24	03'52"	01:47'07"
25	04'13"	01:51'20"
26	05'01"	01:56'21"
27	05'52"	02:02'13"
28	08'09"	02:10'22"
29	06'13"	02:16'35"
29.0	09'20"	02:16'37"

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