Ichia Wu 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ichia Wu 基隆
ID 440523

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29.0 km | 02:34:00 | 05:18/km | 第4半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'46" (+01'05")

15 km

(01:17'01")

00:26'34" (+01'53")

00:53'10" (+02'43")

20 km

(01:43'37")

00:26'36" (+01'55")

25 km

(02:08'53")

00:25'16" (+00'35")

00:00'00"

Finish

(02:34:00)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'44")

05'00" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'46")

05'01" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'41")

04'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很美也很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.86 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 62.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Shu-ju Wu 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	05'00"	00:14'44"
4	05'02"	00:19'46"
5	04'55"	00:24'41"
6	05'18"	00:29'59"
7	05'51"	00:35'50"
8	04'34"	00:40'24"
9	04'57"	00:45'21"
10	05'06"	00:50'27"
11	05'18"	00:55'45"
12	04'56"	01:00'41"
13	05'16"	01:05'57"
14	05'01"	01:10'58"
15	06'03"	01:17'01"
16	05'53"	01:22'54"
17	05'31"	01:28'25"
18	04'47"	01:33'12"
19	05'10"	01:38'22"
20	05'15"	01:43'37"
21	05'30"	01:49'07"
22	05'15"	01:54'22"
23	04'48"	01:59'10"
24	04'39"	02:03'49"
25	05'04"	02:08'53"
26	05'21"	02:14'14"
27	06'29"	02:20'43"
28	08'09"	02:28'52"
29	04'54"	02:33'46"
29.1	04'12"	02:34'00"

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