宥成（北埔幫） 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

半馬 | 02:07:29 | 06:02/km | 第34半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'11")

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:24'44"

15 km

(01:25'15")

00:35'36" (+10'52")

01:11'53" (+22'14")

20 km

(02:01'32")

00:36'17" (+11'33")

Finish

(02:07:29)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1682 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'57")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'49")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'42")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'55")

05'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

肚子痛加上抽筋！報錯組別了！

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.08 km

NIKE vaporfly next% 2 (橘）累積 : 354.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Wonder 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	04'51"	00:14'49"
4	04'53"	00:19'42"
5	05'13"	00:24'55"
6	04'49"	00:29'44"
7	04'57"	00:34'41"
8	05'05"	00:39'46"
9	04'57"	00:44'43"
10	04'56"	00:49'39"
11	05'23"	00:55'02"
12	06'34"	01:01'36"
13	06'47"	01:08'23"
14	10'40"	01:19'03"
15	06'12"	01:25'15"
16	07'41"	01:32'56"
17	07'22"	01:40'18"
18	06'39"	01:46'57"
19	06'54"	01:53'51"
20	07'41"	02:01'32"
20.9	06'18"	02:07'29"

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