酷酷 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

酷酷基隆
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29.0 km | 02:20:06 | 04:49/km | 第13半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:46'06"

10 km

(00:46'06")

00:24'18" (+02'30")

15 km

(01:10'10")

00:24'04" (+02'16")

00:47'40" (+01'34")

20 km

(01:33'46")

00:23'36" (+01'48")

25 km

(01:56'10")

00:22'24" (+00'36")

00:00'00"

Finish

(02:20:06)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'23")

04'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'52")

04'29" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'19")

04'26" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'47")

04'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 世界級的美景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.49 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 雙色累積 : 48.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Curry Ting 無敵, Ke Ke 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'17"	00:08'23"
3	04'29"	00:12'52"
4	04'27"	00:17'19"
5	04'29"	00:21'48"
6	04'59"	00:26'47"
7	05'27"	00:32'14"
8	04'27"	00:36'41"
9	04'47"	00:41'28"
10	04'38"	00:46'06"
11	04'51"	00:50'57"
12	04'23"	00:55'20"
13	04'48"	01:00'08"
14	04'42"	01:04'50"
15	05'20"	01:10'10"
16	05'23"	01:15'33"
17	04'24"	01:19'57"
18	04'24"	01:24'21"
19	04'35"	01:28'56"
20	04'50"	01:33'46"
21	04'44"	01:38'30"
22	04'41"	01:43'11"
23	04'22"	01:47'33"
24	04'10"	01:51'43"
25	04'27"	01:56'10"
26	05'32"	02:01'42"
27	06'44"	02:08'26"
28	07'41"	02:16'07"
28.9	04'40"	02:20'06"

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