筱雯 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

筱雯桃園
ID 734127

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:02:46 | 06:18/km | 第6半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'22")

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:30'28"

15 km

(01:33'07")

00:31'49" (+01'21")

01:02'25" (+01'07")

20 km

(02:03'43")

00:30'36" (+00'08")

25 km

(02:34'46")

00:31'03" (+00'35")

00:00'00"

Finish

(03:02:46)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 386 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1546 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'56")

06'09" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'50")

05'53" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'48")

05'57" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'50")

06'02" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很喜歡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

麻油雞, 游家賓和其他 2 人說推

·

雲遠德恭喜老師完賽喔！繼續朝全馬邁進。

2024-10-27 19:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'09"	00:12'56"
3	05'54"	00:18'50"
4	05'58"	00:24'48"
5	06'02"	00:30'50"
6	06'20"	00:37'10"
7	07'08"	00:44'18"
8	05'27"	00:49'45"
9	05'51"	00:55'36"
10	05'42"	01:01'18"
11	06'40"	01:07'58"
12	06'06"	01:14'04"
13	06'03"	01:20'07"
14	05'44"	01:25'51"
15	07'16"	01:33'07"
16	06'11"	01:39'18"
17	06'33"	01:45'51"
18	05'35"	01:51'26"
19	06'34"	01:58'00"
20	05'43"	02:03'43"
21	06'19"	02:10'02"
22	06'02"	02:16'04"
23	06'07"	02:22'11"
24	05'36"	02:27'47"
25	06'59"	02:34'46"
26	06'01"	02:40'47"
27	06'51"	02:47'38"
28	07'32"	02:55'10"
29	06'40"	03:01'50"
29.2	04'26"	03:02'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km