ㄚ嘉 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ嘉苗栗
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半馬 | 02:56:58 | 08:23/km | 第4半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39"

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:37'39" (+03'00")

15 km

(01:59'01")

00:46'43" (+12'04")

01:34'23" (+22'05")

20 km

(02:46'41")

00:47'40" (+13'01")

Finish

(02:56:58)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'53")

06'39" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'10")

07'16" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'05")

06'55" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'32"

(34'38")

07'32" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

ㄚ嘉

·

賽前宣言: 希望別下雨啊

賽後評分: 身體狀況不好頭暈腳痛，還好順利平安完賽\\n成績不理想下回繼續努力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

林志強, Anson 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'40"	00:12'54"
3	07'16"	00:20'10"
4	06'56"	00:27'06"
5	07'33"	00:34'39"
6	07'18"	00:41'57"
7	08'05"	00:50'02"
8	07'23"	00:57'25"
9	07'36"	01:05'01"
10	07'17"	01:12'18"
11	07'41"	01:19'59"
12	10'16"	01:30'15"
13	09'54"	01:40'09"
14	10'22"	01:50'31"
15	08'30"	01:59'01"
16	09'55"	02:08'56"
17	09'42"	02:18'38"
18	09'36"	02:28'14"
19	08'54"	02:37'08"
20	09'33"	02:46'41"
21	08'52"	02:55'33"
21.2	08'27"	02:57'13"

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