王奕杰 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王奕杰高雄
ID 86922

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半馬 | 03:17:58 | 09:23/km | 第25半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'57")

00:41'57"

01:25'07"

10 km

(01:25'07")

00:43'10" (+01'13")

15 km

(02:12'07")

00:47'00" (+05'03")

01:40'12" (+15'05")

20 km

(03:05'19")

00:53'12" (+11'15")

Finish

(03:17:58)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1881 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'47")

07'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

10'35"

(25'22")

10'35" (+03'28")

1000 / 3000

4

07'11"

(32'34")

07'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

09'22"

(41'56")

09'22" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王奕杰

·

賽後評分: 流動廁所少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳明宏和 Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'15"	00:14'47"
3	10'36"	00:25'23"
4	07'12"	00:32'35"
5	09'22"	00:41'57"
6	07'18"	00:49'15"
7	07'31"	00:56'46"
8	11'29"	01:08'15"
9	07'55"	01:16'10"
10	08'57"	01:25'07"
11	07'08"	01:32'15"
12	10'25"	01:42'40"
13	07'21"	01:50'01"
14	11'26"	02:01'27"
15	10'40"	02:12'07"
16	09'40"	02:21'47"
17	17'38"	02:39'25"
18	08'18"	02:47'43"
19	08'28"	02:56'11"
20	09'08"	03:05'19"
21	07'53"	03:13'12"
22.0	06'58"	03:19'57"

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