LEO 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

LEO 高雄
ID 523463

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全馬 | 03:59:18 | 05:40/km | 第14馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:59:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'35")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'23"

15 km

(01:14'20")

00:24'59" (+00'36")

00:50'33" (+01'12")

20 km

(01:39'54")

00:25'34" (+01'11")

25 km

(02:07'20")

00:27'26" (+03'03")

00:58'45" (+09'24")

30 km

(02:38'39")

00:31'19" (+06'56")

35 km

(03:10'22")

00:31'43" (+07'20")

01:06'31" (+17'10")

40 km

(03:45'10")

00:34'48" (+10'25")

Finish

(03:59:18)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'02")

04'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'16")

05'13" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'56")

04'40"

1000 / 4000

5

05'01"

(24'58")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Tired
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.56 km

喬丹飛影 PB4 累積 : 251.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	05'14"	00:15'16"
4	04'41"	00:19'57"
5	05'01"	00:24'58"
6	05'01"	00:29'59"
7	04'59"	00:34'58"
8	04'48"	00:39'46"
9	04'49"	00:44'35"
10	04'46"	00:49'21"
11	04'49"	00:54'10"
12	04'53"	00:59'03"
13	04'57"	01:04'00"
14	05'17"	01:09'17"
15	05'03"	01:14'20"
16	05'20"	01:19'40"
17	04'46"	01:24'26"
18	04'53"	01:29'19"
19	05'14"	01:34'33"
20	05'21"	01:39'54"
21	05'06"	01:45'00"
22	05'15"	01:50'15"
23	05'29"	01:55'44"
24	06'30"	02:02'14"
25	05'06"	02:07'20"
26	05'08"	02:12'28"
27	06'06"	02:18'34"
28	05'48"	02:24'22"
29	07'41"	02:32'03"
30	06'36"	02:38'39"
31	05'32"	02:44'11"
32	06'36"	02:50'47"
33	05'24"	02:56'11"
34	07'08"	03:03'19"
35	07'03"	03:10'22"
36	07'00"	03:17'22"
37	08'54"	03:26'16"
38	06'59"	03:33'15"
39	06'54"	03:40'09"
40	05'01"	03:45'10"
41	05'50"	03:51'00"
42	05'33"	03:56'33"
42.5	05'13"	03:59'18"

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