陳哲慧 2024/10/27 訓練日誌

陳哲慧高雄
ID 742960

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陳哲慧

恭喜破PB

全馬 | 03:58:57 | 05:39/km | 第4馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'20")

00:55'44" (+03'17")

10 km

(00:55'44")

00:28'22" (+02'20")

15 km

(01:23'19")

00:27'35" (+01'33")

00:54'27" (+02'00")

20 km

(01:50'11")

00:26'52" (+00'50")

25 km

(02:16'13")

00:26'02"

00:52'27"

30 km

(02:42'38")

00:26'25" (+00'23")

35 km

(03:11'07")

00:28'29" (+02'27")

00:58'56" (+06'29")

40 km

(03:41'34")

00:30'27" (+04'25")

Finish

(03:58:57)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'14")

1000 / 1000

05'17"

(11'15")

05'17" (+00'33")

1000 / 2000

05'20"

(16'36")

05'20" (+00'36")

1000 / 3000

05'21"

(21'58")

05'21" (+00'37")

1000 / 4000

05'24"

(27'23")

05'24" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於心想事成（破4）……爽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 挑戰超魔王坡成功👍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.64 km

母子鱷魚螢光綠累積 : 86.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

謝宗晉, 陳小東和其他 8 人說推

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觀看另 5 則留言

腿很短破4就是不一樣。換大頭照了喔！就是帥👍

2024-10-28 14:33 ·

陳哲慧換一啊老是用大亞馬的越看越傷心

2024-10-28 18:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'18"	00:11'15"
3	05'21"	00:16'36"
4	05'22"	00:21'58"
5	05'24"	00:27'22"
6	05'43"	00:33'05"
7	06'41"	00:39'46"
8	05'04"	00:44'50"
9	05'25"	00:50'15"
10	05'29"	00:55'44"
11	05'28"	01:01'12"
12	05'11"	01:06'23"
13	05'25"	01:11'48"
14	05'18"	01:17'06"
15	06'13"	01:23'19"
16	05'55"	01:29'14"
17	05'21"	01:34'35"
18	05'03"	01:39'38"
19	05'27"	01:45'05"
20	05'06"	01:50'11"
21	06'05"	01:56'16"
22	05'10"	02:01'26"
23	04'50"	02:06'16"
24	04'55"	02:11'11"
25	05'02"	02:16'13"
26	05'10"	02:21'23"
27	06'08"	02:27'31"
28	05'24"	02:32'55"
29	04'59"	02:37'54"
30	04'44"	02:42'38"
31	05'13"	02:47'51"
32	05'01"	02:52'52"
33	05'52"	02:58'44"
34	06'04"	03:04'48"
35	06'19"	03:11'07"
36	06'14"	03:17'21"
37	07'01"	03:24'22"
38	06'06"	03:30'28"
39	05'17"	03:35'45"
40	05'49"	03:41'34"
41	06'18"	03:47'52"
42	06'57"	03:54'49"
42.8	05'04"	03:58'57"