黃文祥 2024/10/27 訓練日誌

黃文祥高雄
ID 407853

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黃文祥

全馬 | 04:18:24 | 06:07/km

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:18:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:29'00" (+02'23")

15 km

(01:23'23")

00:27'46" (+01'09")

00:56'09" (+00'32")

20 km

(01:51'46")

00:28'23" (+01'46")

25 km

(02:18'35")

00:26'49" (+00'12")

00:57'13" (+01'36")

30 km

(02:48'59")

00:30'24" (+03'47")

35 km

(03:20'59")

00:32'00" (+05'23")

01:08'36" (+12'59")

40 km

(03:57'35")

00:36'36" (+09'59")

Finish

(04:18:24)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2052 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'25")

1000 / 1000

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'23")

1000 / 2000

05'25"

(15'56")

05'25" (+00'34")

1000 / 3000

05'26"

(21'23")

05'26" (+00'35")

1000 / 4000

05'14"

(26'37")

05'14" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文祥

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高雄

黃文祥

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賽後評分: 非常棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.92 km

子母鱷魚藍綠1 累積 : 251.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

蘇政偉, 丫涼和其他 4 人說推

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謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-10-27 17:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	05'26"	00:15'57"
4	05'26"	00:21'23"
5	05'14"	00:26'37"
6	05'54"	00:32'31"
7	06'27"	00:38'58"
8	05'09"	00:44'07"
9	05'46"	00:49'53"
10	05'44"	00:55'37"
11	05'19"	01:00'56"
12	04'56"	01:05'52"
13	05'26"	01:11'18"
14	05'13"	01:16'31"
15	06'52"	01:23'23"
16	06'06"	01:29'29"
17	05'28"	01:34'57"
18	04'52"	01:39'49"
19	06'30"	01:46'19"
20	05'27"	01:51'46"
21	05'52"	01:57'38"
22	05'27"	02:03'05"
23	05'01"	02:08'06"
24	04'52"	02:12'58"
25	05'37"	02:18'35"
26	06'04"	02:24'39"
27	06'42"	02:31'21"
28	06'04"	02:37'25"
29	05'13"	02:42'38"
30	06'21"	02:48'59"
31	05'09"	02:54'08"
32	05'17"	02:59'25"
33	06'49"	03:06'14"
34	07'13"	03:13'27"
35	07'32"	03:20'59"
36	07'37"	03:28'36"
37	09'05"	03:37'41"
38	07'31"	03:45'12"
39	05'36"	03:50'48"
40	06'47"	03:57'35"
41	07'37"	04:05'12"
42	08'25"	04:13'37"
42.9	05'21"	04:18'24"