吳德容 2024/10/27 訓練日誌

吳德容桃園
ID 758963

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吳德容

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:58:10 | 05:38/km | 第10馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+01'48")

00:54'19" (+02'56")

10 km

(00:54'19")

00:27'26" (+02'21")

15 km

(01:20'23")

00:26'04" (+00'59")

00:51'23"

20 km

(01:45'42")

00:25'19" (+00'14")

25 km

(02:10'47")

00:25'05"

00:51'43" (+00'20")

30 km

(02:37'25")

00:26'38" (+01'33")

35 km

(03:04'43")

00:27'18" (+02'13")

00:58'54" (+07'31")

40 km

(03:36'19")

00:31'36" (+06'31")

Finish

(03:58:10)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2849 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'14")

1000 / 1000

05'19"

(10'55")

05'19" (+00'57")

1000 / 2000

05'17"

(16'13")

05'17" (+00'55")

1000 / 3000

05'24"

(21'38")

05'24" (+01'02")

1000 / 4000

05'14"

(26'53")

05'14" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳德容

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桃園

吳德容

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第10馬達成

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.18 km

adidas boston12 2023 累積 : 281.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'17"	00:16'13"
4	05'25"	00:21'38"
5	05'15"	00:26'53"
6	05'45"	00:32'38"
7	06'40"	00:39'18"
8	04'44"	00:44'02"
9	05'07"	00:49'09"
10	05'10"	00:54'19"
11	05'14"	00:59'33"
12	04'42"	01:04'15"
13	05'16"	01:09'31"
14	04'58"	01:14'29"
15	05'54"	01:20'23"
16	05'40"	01:26'03"
17	05'10"	01:31'13"
18	04'22"	01:35'35"
19	04'58"	01:40'33"
20	05'09"	01:45'42"
21	05'30"	01:51'12"
22	05'17"	01:56'29"
23	05'00"	02:01'29"
24	04'33"	02:06'02"
25	04'45"	02:10'47"
26	05'19"	02:16'06"
27	05'46"	02:21'52"
28	05'37"	02:27'29"
29	04'52"	02:32'21"
30	05'04"	02:37'25"
31	04'43"	02:42'08"
32	04'47"	02:46'55"
33	05'07"	02:52'02"
34	06'10"	02:58'12"
35	06'31"	03:04'43"
36	06'33"	03:11'16"
37	07'09"	03:18'25"
38	06'59"	03:25'24"
39	05'21"	03:30'45"
40	05'34"	03:36'19"
41	06'57"	03:43'16"
42	08'06"	03:51'22"
43	06'20"	03:57'42"
43.1	04'01"	03:58'10"