李雅如 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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半馬 | 02:33:39 | 07:16/km | 第17半馬

臺北市『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:33:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'01")

00:43'01" (+09'45")

01:21'02" (+13'32")

10 km

(01:21'02")

00:38'01" (+04'45")

15 km

(01:55'16")

00:34'14" (+00'58")

01:07'30"

20 km

(02:28'32")

00:33'16"

Finish

(02:33:39)

日期: 2024-10-27 07:30 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'00")

06'53" (+01'20")

1000 / 2000

3

09'25"

(23'25")

09'25" (+03'52")

1000 / 3000

4

09'20"

(32'46")

09'20" (+03'47")

1000 / 4000

5

10'15"

(43'01")

10'15" (+04'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 回母校

賽後評分: 補給有點單薄，不過賽後可以洗澡，超棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.74 km

愛迪達2022 10 累積 : 541.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Fen Lin, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'50"	00:14'56"
3	08'29"	00:23'25"
4	09'21"	00:32'46"
5	10'15"	00:43'01"
6	08'45"	00:51'46"
7	07'59"	00:59'45"
8	06'42"	01:06'27"
9	07'10"	01:13'37"
10	07'25"	01:21'02"
11	07'06"	01:28'08"
12	06'55"	01:35'03"
13	06'38"	01:41'41"
14	07'20"	01:49'01"
15	06'15"	01:55'16"
16	06'53"	02:02'09"
17	05'34"	02:07'43"
18	06'02"	02:13'45"
19	06'13"	02:19'58"
20	08'34"	02:28'32"
20.8	06'20"	02:33'41"

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