艾蜜莉 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:53:30 | 08:22/km | 第80馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:53:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:36'56" (+04'26")

15 km

(01:50'01")

00:40'35" (+08'05")

01:22'34" (+13'08")

20 km

(02:32'00")

00:41'59" (+09'29")

25 km

(03:14'34")

00:42'34" (+10'04")

01:27'00" (+17'34")

30 km

(03:59'00")

00:44'26" (+11'56")

35 km

(04:43'38")

00:44'38" (+12'08")

01:30'19" (+20'53")

40 km

(05:29'19")

00:45'41" (+13'11")

Finish

(05:53:30)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'53")

06'09"

1000 / 2000

3

06'13"

(19'07")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'49")

06'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'30")

06'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🙏

賽後評分: 沒冰塊🥲
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.57 km

adidas boston12橘累積 : 145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

大澤木小鉄, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'09"	00:12'53"
3	06'14"	00:19'07"
4	06'43"	00:25'50"
5	06'40"	00:32'30"
6	06'44"	00:39'14"
7	06'59"	00:46'13"
8	08'04"	00:54'17"
9	07'12"	01:01'29"
10	07'57"	01:09'26"
11	08'01"	01:17'27"
12	07'20"	01:24'47"
13	07'26"	01:32'13"
14	09'01"	01:41'14"
15	08'47"	01:50'01"
16	08'24"	01:58'25"
17	08'59"	02:07'24"
18	08'29"	02:15'53"
19	07'53"	02:23'46"
20	08'14"	02:32'00"
21	08'26"	02:40'26"
22	09'01"	02:49'27"
23	07'23"	02:56'50"
24	08'51"	03:05'41"
25	08'53"	03:14'34"
26	07'41"	03:22'15"
27	09'06"	03:31'21"
28	09'24"	03:40'45"
29	08'34"	03:49'19"
30	09'41"	03:59'00"
31	08'33"	04:07'33"
32	08'54"	04:16'27"
33	08'56"	04:25'23"
34	09'01"	04:34'24"
35	09'14"	04:43'38"
36	08'18"	04:51'56"
37	09'40"	05:01'36"
38	08'56"	05:10'32"
39	09'34"	05:20'06"
40	09'13"	05:29'19"
41	08'00"	05:37'19"
42	09'39"	05:46'58"
42.7	09'28"	05:53'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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