謝宗晉 2024/10/27 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝宗晉

全馬 | 04:25:09 | 06:17/km | 第124馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:25:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'28")

00:55'26" (+00'25")

10 km

(00:55'26")

00:28'06" (+01'14")

15 km

(01:22'58")

00:27'32" (+00'40")

00:55'01"

20 km

(01:50'27")

00:27'29" (+00'37")

25 km

(02:17'19")

00:26'52"

00:57'38" (+02'37")

30 km

(02:48'05")

00:30'46" (+03'54")

35 km

(03:21'24")

00:33'19" (+06'27")

01:14'36" (+19'35")

40 km

(04:02'41")

00:41'17" (+14'25")

Finish

(04:25:09)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 718 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 2888 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'55")

1000 / 1000

05'16"

(11'12")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

05'22"

(16'34")

05'22" (+00'22")

1000 / 3000

05'23"

(21'57")

05'23" (+00'23")

1000 / 4000

05'22"

(27'20")

05'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

留言

高雄

謝宗晉

留言

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 411.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

薛賢彰, 劉俊韻和其他 43 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2024-10-28 08:23 ·

Stanley Hsiao 恭喜完賽

2024-10-30 07:21 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'17"	00:11'12"
3	05'22"	00:16'34"
4	05'23"	00:21'57"
5	05'23"	00:27'20"
6	05'41"	00:33'01"
7	06'36"	00:39'37"
8	05'02"	00:44'39"
9	05'17"	00:49'56"
10	05'30"	00:55'26"
11	05'31"	01:00'57"
12	05'11"	01:06'08"
13	05'27"	01:11'35"
14	05'13"	01:16'48"
15	06'10"	01:22'58"
16	05'51"	01:28'49"
17	05'54"	01:34'43"
18	05'00"	01:39'43"
19	05'19"	01:45'02"
20	05'25"	01:50'27"
21	05'57"	01:56'24"
22	05'30"	02:01'54"
23	05'01"	02:06'55"
24	05'03"	02:11'58"
25	05'21"	02:17'19"
26	05'53"	02:23'12"
27	07'16"	02:30'28"
28	06'28"	02:36'56"
29	05'25"	02:42'21"
30	05'44"	02:48'05"
31	05'17"	02:53'22"
32	05'16"	02:58'38"
33	06'39"	03:05'17"
34	07'41"	03:12'58"
35	08'26"	03:21'24"
36	08'20"	03:29'44"
37	10'12"	03:39'56"
38	09'11"	03:49'07"
39	05'58"	03:55'05"
40	07'36"	04:02'41"
41	07'49"	04:10'30"
42	08'45"	04:19'15"
42.9	06'28"	04:25'09"