江秉陞 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

江秉陞嘉義
ID 700445

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29.0 km | 02:42:10 | 05:35/km | 第8半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'50" (+01'21")

15 km

(01:17'22")

00:27'03" (+02'34")

00:53'28" (+03'09")

20 km

(01:43'47")

00:26'25" (+01'56")

25 km

(02:10'27")

00:26'40" (+02'11")

00:00'00"

Finish

(02:42:10)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'44")

04'48" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'42")

04'57" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'38")

04'56" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'29")

04'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的比賽，辛苦所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.16 km

adidas adios pro 3 累積 : 384.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳正偉說推

·

陳正偉厲害，恭喜日月環潭完賽

2024-10-27 12:35 ·

江秉陞謝謝老師，可惜最後3K爆掉了

2024-10-27 20:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'57"	00:14'42"
4	04'57"	00:19'39"
5	04'50"	00:24'29"
6	05'30"	00:29'59"
7	05'48"	00:35'47"
8	04'25"	00:40'12"
9	05'06"	00:45'18"
10	05'01"	00:50'19"
11	05'20"	00:55'39"
12	04'42"	01:00'21"
13	05'27"	01:05'48"
14	05'09"	01:10'57"
15	06'25"	01:17'22"
16	06'03"	01:23'25"
17	05'17"	01:28'42"
18	04'29"	01:33'11"
19	05'04"	01:38'15"
20	05'32"	01:43'47"
21	06'02"	01:49'49"
22	05'37"	01:55'26"
23	05'03"	02:00'29"
24	04'36"	02:05'05"
25	05'22"	02:10'27"
26	06'16"	02:16'43"
27	08'53"	02:25'36"
28	09'58"	02:35'34"
29	06'34"	02:42'08"
29.0	37'18"	02:42'11"

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