洪莉眞 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪莉眞南投
ID 685752

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半馬 | 02:51:54 | 08:08/km | 第3半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:37'19" (+01'59")

15 km

(01:56'45")

00:44'06" (+08'46")

01:25'44" (+13'05")

20 km

(02:38'23")

00:41'38" (+06'18")

Finish

(02:51:54)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'32")

06'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'42"

(21'15")

07'42" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'52")

06'37"

1000 / 4000

5

07'27"

(35'20")

07'27" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.80 km

愛迪達 boston12 累積 : 50.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

黃偉峰和曾慧玲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'41"	00:13'32"
3	07'43"	00:21'15"
4	06'37"	00:27'52"
5	07'28"	00:35'20"
6	07'11"	00:42'31"
7	08'09"	00:50'40"
8	07'00"	00:57'40"
9	07'15"	01:04'55"
10	07'44"	01:12'39"
11	07'10"	01:19'49"
12	09'31"	01:29'20"
13	08'20"	01:37'40"
14	10'33"	01:48'13"
15	08'32"	01:56'45"
16	11'35"	02:08'20"
17	07'39"	02:15'59"
18	07'44"	02:23'43"
19	07'41"	02:31'24"
20	06'59"	02:38'23"
21	08'05"	02:46'28"
21.7	07'23"	02:51'54"

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