鄭鴻銓 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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全馬 | 04:58:33 | 07:04/km | 第19馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:29'31" (+01'30")

15 km

(01:28'51")

00:31'19" (+03'18")

01:00'22" (+02'50")

20 km

(01:57'54")

00:29'03" (+01'02")

25 km

(02:28'21")

00:30'27" (+02'26")

01:03'36" (+06'04")

30 km

(03:01'30")

00:33'09" (+05'08")

35 km

(03:40'52")

00:39'22" (+11'21")

01:24'55" (+27'23")

40 km

(04:26'25")

00:45'33" (+17'32")

Finish

(04:58:33)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

台北市

鄭鴻銓

·

日月潭馬拉松，又是熱爆的一場～
感覺比風櫃嘴硬～

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.27 km

nike 小飛馬40幸運草累積 : 227.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Ryan Jiang, 🐝小蜜蜂👣 和其他 3 人說推

·

🐝小蜜蜂👣 恭喜完賽

2024-10-27 21:34 ·

1 個人推

Ryan Jiang 恭喜完賽! 上週日爆熱呢, 不容易.

2024-10-29 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'40"	00:11'03"
3	05'43"	00:16'46"
4	05'42"	00:22'28"
5	05'33"	00:28'01"
6	06'02"	00:34'03"
7	07'14"	00:41'17"
8	05'07"	00:46'24"
9	05'34"	00:51'58"
10	05'34"	00:57'32"
11	06'48"	01:04'20"
12	06'18"	01:10'38"
13	05'48"	01:16'26"
14	05'28"	01:21'54"
15	06'57"	01:28'51"
16	06'14"	01:35'05"
17	06'55"	01:42'00"
18	05'02"	01:47'02"
19	05'13"	01:52'15"
20	05'39"	01:57'54"
21	05'54"	02:03'48"
22	06'50"	02:10'38"
23	05'44"	02:16'22"
24	05'32"	02:21'54"
25	06'27"	02:28'21"
26	05'41"	02:34'02"
27	07'09"	02:41'11"
28	07'16"	02:48'27"
29	06'05"	02:54'32"
30	06'58"	03:01'30"
31	06'22"	03:07'52"
32	06'04"	03:13'56"
33	06'20"	03:20'16"
34	11'40"	03:31'56"
35	08'56"	03:40'52"
36	10'57"	03:51'49"
37	10'16"	04:02'05"
38	11'07"	04:13'12"
39	06'55"	04:20'07"
40	06'18"	04:26'25"
41	10'07"	04:36'32"
42	11'11"	04:47'43"
43	08'37"	04:56'20"
43.2	13'40"	04:58'33"

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