徐志文 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐志文高雄
ID 595315

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全馬 | 04:57:50 | 07:03/km | 第4馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:30'08" (+02'08")

15 km

(01:27'58")

00:29'50" (+01'50")

00:58'58" (+00'50")

20 km

(01:57'06")

00:29'08" (+01'08")

25 km

(02:25'53")

00:28'47" (+00'47")

01:01'23" (+03'15")

30 km

(02:58'29")

00:32'36" (+04'36")

35 km

(03:36'00")

00:37'31" (+09'31")

01:31'22" (+33'14")

40 km

(04:29'51")

00:53'51" (+25'51")

Finish

(04:57:50)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3303 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'19")

05'34" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'00")

05'40" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'34")

05'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'59")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.87 km

Mizuno Wave Inspire 19 累積 : 163.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

謝宗晉, 陳小東和其他 6 人說推

·

國興恭喜完賽

2024-10-27 11:44 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-10-27 17:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'41"	00:17'00"
4	05'34"	00:22'34"
5	05'26"	00:28'00"
6	06'03"	00:34'03"
7	07'22"	00:41'25"
8	05'13"	00:46'38"
9	05'42"	00:52'20"
10	05'48"	00:58'08"
11	05'59"	01:04'07"
12	05'27"	01:09'34"
13	05'55"	01:15'29"
14	05'38"	01:21'07"
15	06'51"	01:27'58"
16	06'31"	01:34'29"
17	05'52"	01:40'21"
18	05'23"	01:45'44"
19	05'39"	01:51'23"
20	05'43"	01:57'06"
21	05'51"	02:02'57"
22	05'59"	02:08'56"
23	05'42"	02:14'38"
24	05'29"	02:20'07"
25	05'46"	02:25'53"
26	06'18"	02:32'11"
27	07'10"	02:39'21"
28	07'18"	02:46'39"
29	05'52"	02:52'31"
30	05'58"	02:58'29"
31	05'44"	03:04'13"
32	05'39"	03:09'52"
33	07'17"	03:17'09"
34	08'54"	03:26'03"
35	09'57"	03:36'00"
36	09'52"	03:45'52"
37	12'18"	03:58'10"
38	13'03"	04:11'13"
39	08'01"	04:19'14"
40	10'37"	04:29'51"
41	11'03"	04:40'54"
42	11'04"	04:51'58"
43.0	06'01"	04:57'50"

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成績 : 01:07:05

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