小素 2024/10/27 訓練日誌

小素台中
ID 348366

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小素

全馬 | 05:22:18 | 07:38/km | 第26馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:33'48" (+06'35")

15 km

(01:36'38")

00:35'37" (+08'24")

01:12'47" (+11'46")

20 km

(02:13'48")

00:37'10" (+09'57")

25 km

(02:49'34")

00:35'46" (+08'33")

01:12'22" (+11'21")

30 km

(03:26'10")

00:36'36" (+09'23")

35 km

(04:05'16")

00:39'06" (+11'53")

01:27'00" (+25'59")

40 km

(04:53'10")

00:47'54" (+20'41")

Finish

(05:22:18)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 736 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2197 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'13")

1000 / 1000

05'29"

(10'45")

05'29" (+00'26")

1000 / 2000

05'29"

(16'15")

05'29" (+00'26")

1000 / 3000

05'35"

(21'50")

05'35" (+00'32")

1000 / 4000

05'22"

(27'13")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🏃‍♀️🏃

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

吳小蛙, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'29"	00:10'45"
3	05'29"	00:16'14"
4	05'36"	00:21'50"
5	05'23"	00:27'13"
6	06'28"	00:33'41"
7	09'04"	00:42'45"
8	05'15"	00:48'00"
9	06'08"	00:54'08"
10	06'53"	01:01'01"
11	06'36"	01:07'37"
12	06'30"	01:14'07"
13	06'31"	01:20'38"
14	06'14"	01:26'52"
15	09'46"	01:36'38"
16	09'56"	01:46'34"
17	08'55"	01:55'29"
18	05'40"	02:01'09"
19	06'26"	02:07'35"
20	06'13"	02:13'48"
21	09'44"	02:23'32"
22	06'48"	02:30'20"
23	06'06"	02:36'26"
24	05'08"	02:41'34"
25	08'00"	02:49'34"
26	08'21"	02:57'55"
27	09'06"	03:07'01"
28	07'23"	03:14'24"
29	05'10"	03:19'34"
30	06'36"	03:26'10"
31	05'03"	03:31'13"
32	05'10"	03:36'23"
33	06'49"	03:43'12"
34	10'56"	03:54'08"
35	11'08"	04:05'16"
36	11'01"	04:16'17"
37	12'13"	04:28'30"
38	10'50"	04:39'20"
39	05'42"	04:45'02"
40	08'08"	04:53'10"
41	10'27"	05:03'37"
42	10'59"	05:14'36"
43.0	08'01"	05:22'18"