Brandon H 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Brandon H 新竹
ID 428851

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全馬 | 05:08:01 | 07:17/km | 第3馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:08:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:34'28" (+02'09")

15 km

(01:41'57")

00:35'10" (+02'51")

01:08'53" (+02'06")

20 km

(02:15'40")

00:33'43" (+01'24")

25 km

(02:48'35")

00:32'55" (+00'36")

01:09'55" (+03'08")

30 km

(03:25'35")

00:37'00" (+04'41")

35 km

(04:02'02")

00:36'27" (+04'08")

01:19'28" (+12'41")

40 km

(04:45'03")

00:43'01" (+10'42")

Finish

(05:08:01)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2824 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水站設置很到位！讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.39 km

Xtep 兩千公里2.0夜跑極光累積 : 563.8 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Tang Jui Hsiang 說推

·

Tang Jui Hsiang 好強

2024-10-27 13:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'22"	00:12'59"
3	06'23"	00:19'22"
4	06'30"	00:25'52"
5	06'27"	00:32'19"
6	06'57"	00:39'16"
7	07'20"	00:46'36"
8	06'19"	00:52'55"
9	06'52"	00:59'47"
10	07'00"	01:06'47"
11	07'08"	01:13'55"
12	06'33"	01:20'28"
13	06'57"	01:27'25"
14	06'46"	01:34'11"
15	07'46"	01:41'57"
16	07'29"	01:49'26"
17	06'42"	01:56'08"
18	06'16"	02:02'24"
19	06'30"	02:08'54"
20	06'46"	02:15'40"
21	07'07"	02:22'47"
22	06'42"	02:29'29"
23	06'24"	02:35'53"
24	06'15"	02:42'08"
25	06'27"	02:48'35"
26	08'22"	02:56'57"
27	07'34"	03:04'31"
28	07'21"	03:11'52"
29	06'44"	03:18'36"
30	06'59"	03:25'35"
31	06'13"	03:31'48"
32	06'06"	03:37'54"
33	07'14"	03:45'08"
34	08'12"	03:53'20"
35	08'42"	04:02'02"
36	08'29"	04:10'31"
37	09'46"	04:20'17"
38	08'56"	04:29'13"
39	07'40"	04:36'53"
40	08'10"	04:45'03"
41	08'11"	04:53'14"
42	09'12"	05:02'26"
42.8	07'01"	05:08'01"

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