陳怡蓁 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡蓁南投
ID 543474

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全馬 | 05:10:51 | 07:22/km | 第15馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:10:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:31'25" (+02'17")

15 km

(01:31'37")

00:31'04" (+01'56")

01:02'52" (+02'19")

20 km

(02:03'25")

00:31'48" (+02'40")

25 km

(02:37'59")

00:34'34" (+05'26")

01:13'13" (+12'40")

30 km

(03:16'38")

00:38'39" (+09'31")

35 km

(03:57'30")

00:40'52" (+11'44")

01:29'25" (+28'52")

40 km

(04:46'03")

00:48'33" (+19'25")

Finish

(05:10:51)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'46")

05'49" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'28")

05'41" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'16")

05'48" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'08")

05'51" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.37 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

洪瑞文, 羅小小～^_^ 和其他 23 人說推

·

搖頭冰恭喜環湖成功

2024-11-02 19:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'42"	00:17'28"
4	05'48"	00:23'16"
5	05'52"	00:29'08"
6	06'05"	00:35'13"
7	07'41"	00:42'54"
8	05'16"	00:48'10"
9	05'51"	00:54'01"
10	06'32"	01:00'33"
11	05'58"	01:06'31"
12	05'48"	01:12'19"
13	05'48"	01:18'07"
14	06'05"	01:24'12"
15	07'25"	01:31'37"
16	08'04"	01:39'41"
17	05'42"	01:45'23"
18	05'29"	01:50'52"
19	06'37"	01:57'29"
20	05'56"	02:03'25"
21	07'36"	02:11'01"
22	06'51"	02:17'52"
23	06'11"	02:24'03"
24	05'21"	02:29'24"
25	08'35"	02:37'59"
26	07'59"	02:45'58"
27	09'13"	02:55'11"
28	06'30"	03:01'41"
29	05'23"	03:07'04"
30	09'34"	03:16'38"
31	05'37"	03:22'15"
32	06'09"	03:28'24"
33	08'22"	03:36'46"
34	10'06"	03:46'52"
35	10'38"	03:57'30"
36	10'10"	04:07'40"
37	11'20"	04:19'00"
38	09'51"	04:28'51"
39	06'55"	04:35'46"
40	10'17"	04:46'03"
41	10'14"	04:56'17"
42	10'11"	05:06'28"
42.8	05'39"	05:10'52"

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