00(J) 2024/10/27 訓練日誌

00(J) 台北市
ID 677149

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00(J)

全馬 | 05:23:35 | 07:40/km | 第5馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:23:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:33'36" (+02'23")

15 km

(01:40'58")

00:36'09" (+04'56")

01:10'37" (+05'48")

20 km

(02:15'26")

00:34'28" (+03'15")

25 km

(02:48'55")

00:33'29" (+02'16")

01:12'42" (+07'53")

30 km

(03:28'08")

00:39'13" (+08'00")

35 km

(04:09'21")

00:41'13" (+10'00")

01:28'42" (+23'53")

40 km

(04:56'50")

00:47'29" (+16'16")

Finish

(05:23:35)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2470 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'55")

1000 / 1000

06'14"

(12'35")

06'14" (+00'48")

1000 / 2000

06'24"

(19'00")

06'24" (+00'58")

1000 / 3000

06'18"

(25'18")

06'18" (+00'52")

1000 / 4000

05'54"

(31'13")

05'54" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 出大太陽😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.89 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 509.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子和 Chien Yang Lin 說推

留言

觀看另 1 則留言

00(J) 還好你沒去跑長榮馬🤣
我這場坡度跟天氣也好難跑😫

2024-10-27 21:04 ·

Chien Yang Lin 11/24台中要靠妳了

2024-10-31 22:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'15"	00:12'36"
3	06'24"	00:19'00"
4	06'19"	00:25'19"
5	05'54"	00:31'13"
6	07'05"	00:38'18"
7	07'39"	00:45'57"
8	05'27"	00:51'24"
9	06'29"	00:57'53"
10	06'56"	01:04'49"
11	06'19"	01:11'08"
12	06'26"	01:17'34"
13	07'07"	01:24'41"
14	06'45"	01:31'26"
15	09'32"	01:40'58"
16	08'53"	01:49'51"
17	07'11"	01:57'02"
18	05'49"	02:02'51"
19	06'11"	02:09'02"
20	06'24"	02:15'26"
21	07'39"	02:23'05"
22	06'21"	02:29'26"
23	06'31"	02:35'57"
24	05'30"	02:41'27"
25	07'28"	02:48'55"
26	07'17"	02:56'12"
27	09'58"	03:06'10"
28	09'05"	03:15'15"
29	06'22"	03:21'37"
30	06'31"	03:28'08"
31	05'50"	03:33'58"
32	05'47"	03:39'45"
33	06'43"	03:46'28"
34	11'14"	03:57'42"
35	11'39"	04:09'21"
36	11'30"	04:20'51"
37	11'37"	04:32'28"
38	10'32"	04:43'00"
39	06'24"	04:49'24"
40	07'26"	04:56'50"
41	09'57"	05:06'47"
42	10'25"	05:17'12"
43	06'19"	05:23'31"
43.0	04'04"	05:23'35"