黃士維 2024/10/27 訓練日誌

黃士維高雄
ID 666463

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃士維

全馬 | 05:04:46 | 07:13/km | 第12馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:04:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:30'30" (+01'34")

15 km

(01:32'07")

00:32'41" (+03'45")

01:04'06" (+04'40")

20 km

(02:03'32")

00:31'25" (+02'29")

25 km

(02:34'50")

00:31'18" (+02'22")

01:05'32" (+06'06")

30 km

(03:09'04")

00:34'14" (+05'18")

35 km

(03:48'32")

00:39'28" (+10'32")

01:26'42" (+27'16")

40 km

(04:35'46")

00:47'14" (+18'18")

Finish

(05:04:46)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'53")

1000 / 1000

05'35"

(11'35")

05'35" (+00'28")

1000 / 2000

05'58"

(17'34")

05'58" (+00'51")

1000 / 3000

05'43"

(23'18")

05'43" (+00'36")

1000 / 4000

05'38"

(28'56")

05'38" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃士維

留言

高雄

黃士維

留言

高雄

黃士維

留言

高雄

黃士維

留言

高雄

黃士維

留言

第十二馬重回初馬
累累啊！不知道當初怎麼跑的

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

Nike fly4 累積 : 1166.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

洪旭辰, 亮菁菁Cherry 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	05'58"	00:17'34"
4	05'44"	00:23'18"
5	05'38"	00:28'56"
6	06'25"	00:35'21"
7	06'52"	00:42'13"
8	05'24"	00:47'37"
9	05'43"	00:53'20"
10	06'06"	00:59'26"
11	06'50"	01:06'16"
12	05'47"	01:12'03"
13	06'23"	01:18'26"
14	05'52"	01:24'18"
15	07'49"	01:32'07"
16	07'14"	01:39'21"
17	06'25"	01:45'46"
18	05'23"	01:51'09"
19	06'10"	01:57'19"
20	06'13"	02:03'32"
21	06'50"	02:10'22"
22	06'52"	02:17'14"
23	06'06"	02:23'20"
24	05'07"	02:28'27"
25	06'23"	02:34'50"
26	07'02"	02:41'52"
27	07'25"	02:49'17"
28	07'15"	02:56'32"
29	05'39"	03:02'11"
30	06'53"	03:09'04"
31	05'36"	03:14'40"
32	05'59"	03:20'39"
33	06'00"	03:26'39"
34	10'51"	03:37'30"
35	11'02"	03:48'32"
36	10'12"	03:58'44"
37	12'33"	04:11'17"
38	10'48"	04:22'05"
39	06'22"	04:28'27"
40	07'19"	04:35'46"
41	09'18"	04:45'04"
42	10'07"	04:55'11"
43	08'21"	05:03'32"
43.2	05'58"	05:04'46"