雅琪 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

雅琪台中
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:57:58 | 08:29/km | 第20馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:13'06"

10 km

(01:13'06")

00:38'49" (+04'32")

15 km

(02:01'25")

00:48'19" (+14'02")

01:38'36" (+25'30")

20 km

(02:51'42")

00:50'17" (+16'00")

25 km

(03:46'44")

00:55'02" (+20'45")

01:43'47" (+30'41")

30 km

(04:35'29")

00:48'45" (+14'28")

35 km

(05:33'37")

00:58'08" (+23'51")

00:00'00"

Finish

(05:57:58)

日期: 2024-10-27 06:11 - 總爬升: 549 m - 地點: 南投 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1733 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+05'11")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'52")

05'20" (+03'59")

1000 / 2000

3

08'58"

(20'51")

08'58" (+07'37")

1000 / 3000

4

05'23"

(26'14")

05'23" (+04'02")

1000 / 4000

5

08'02"

(34'17")

08'02" (+06'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣太悶熱
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'21"	00:11'53"
3	08'58"	00:20'51"
4	05'24"	00:26'15"
5	08'02"	00:34'17"
6	07'04"	00:41'21"
7	09'43"	00:51'04"
8	06'33"	00:57'37"
9	06'42"	01:04'19"
10	08'47"	01:13'06"
11	08'40"	01:21'46"
12	10'00"	01:31'46"
13	08'32"	01:40'18"
14	12'12"	01:52'30"
15	08'55"	02:01'25"
16	13'21"	02:14'46"
17	07'54"	02:22'40"
18	08'37"	02:31'17"
19	09'21"	02:40'38"
20	11'04"	02:51'42"
21	09'30"	03:01'12"
22	14'03"	03:15'15"
23	11'36"	03:26'51"
24	11'02"	03:37'53"
25	08'51"	03:46'44"
26	10'25"	03:57'09"
27	09'05"	04:06'14"
28	07'47"	04:14'01"
29	10'30"	04:24'31"
30	10'58"	04:35'29"
31	11'08"	04:46'37"
32	13'14"	04:59'51"
33	11'19"	05:11'10"
34	11'29"	05:22'39"
35	10'58"	05:33'37"
36	10'35"	05:44'12"
37	12'05"	05:56'17"
38	101'35"	07:37'52"
38.6	00'34"	07:38'12"

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