小雲 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小雲台中
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:26:26 | 06:18/km | 第20馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'03")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'14"

15 km

(01:27'11")

00:30'40" (+02'26")

01:04'29" (+07'58")

20 km

(02:01'00")

00:33'49" (+05'35")

25 km

(02:35'26")

00:34'26" (+06'12")

01:07'44" (+11'13")

30 km

(03:08'44")

00:33'18" (+05'04")

35 km

(03:41'13")

00:32'29" (+04'15")

01:04'45" (+08'14")

40 km

(04:13'29")

00:32'16" (+04'02")

Finish

(04:26:26)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 334 m - 地點: 南投 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'04")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'13")

06'09" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'35")

05'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'15")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝自己完賽完跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊富傑, 吳爭融和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	06'09"	00:17'14"
4	05'22"	00:22'36"
5	05'41"	00:28'17"
6	05'31"	00:33'48"
7	05'55"	00:39'43"
8	05'34"	00:45'17"
9	05'34"	00:50'51"
10	05'40"	00:56'31"
11	05'47"	01:02'18"
12	05'48"	01:08'06"
13	06'03"	01:14'09"
14	06'50"	01:20'59"
15	06'12"	01:27'11"
16	06'42"	01:33'53"
17	06'29"	01:40'22"
18	06'21"	01:46'43"
19	06'49"	01:53'32"
20	07'28"	02:01'00"
21	06'25"	02:07'25"
22	07'11"	02:14'36"
23	06'51"	02:21'27"
24	07'36"	02:29'03"
25	06'23"	02:35'26"
26	06'19"	02:41'45"
27	07'03"	02:48'48"
28	06'45"	02:55'33"
29	07'05"	03:02'38"
30	06'06"	03:08'44"
31	06'13"	03:14'57"
32	06'50"	03:21'47"
33	06'16"	03:28'03"
34	06'42"	03:34'45"
35	06'28"	03:41'13"
36	06'11"	03:47'24"
37	07'48"	03:55'12"
38	06'59"	04:02'11"
39	05'54"	04:08'05"
40	05'24"	04:13'29"
41	05'34"	04:19'03"
42	05'20"	04:24'23"
42.4	04'54"	04:26'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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