楊凱文 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊凱文台南
ID 366929

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全馬 | 04:52:30 | 06:55/km | 第46馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:32'52" (+03'36")

15 km

(01:35'28")

00:33'20" (+04'04")

01:06'31" (+04'23")

20 km

(02:08'39")

00:33'11" (+03'55")

25 km

(02:41'40")

00:33'01" (+03'45")

01:06'47" (+04'39")

30 km

(03:15'26")

00:33'46" (+04'30")

35 km

(03:51'41")

00:36'15" (+06'59")

01:15'27" (+13'19")

40 km

(04:30'53")

00:39'12" (+09'56")

Finish

(04:52:30)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'03")

05'38" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'44")

05'40" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'36")

05'51" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'16")

05'40" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.74 km

必邁驚嘆fly真火累積 : 266.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳沆圳和 David Yang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'38"	00:12'03"
3	05'41"	00:17'44"
4	05'52"	00:23'36"
5	05'40"	00:29'16"
6	06'14"	00:35'30"
7	07'40"	00:43'10"
8	05'26"	00:48'36"
9	05'59"	00:54'35"
10	07'33"	01:02'08"
11	05'47"	01:07'55"
12	07'05"	01:15'00"
13	06'04"	01:21'04"
14	05'56"	01:27'00"
15	08'28"	01:35'28"
16	06'38"	01:42'06"
17	08'26"	01:50'32"
18	05'32"	01:56'04"
19	06'40"	02:02'44"
20	05'55"	02:08'39"
21	07'28"	02:16'07"
22	06'24"	02:22'31"
23	05'32"	02:28'03"
24	04'51"	02:32'54"
25	08'46"	02:41'40"
26	08'08"	02:49'48"
27	06'29"	02:56'17"
28	06'11"	03:02'28"
29	06'06"	03:08'34"
30	06'52"	03:15'26"
31	05'18"	03:20'44"
32	05'30"	03:26'14"
33	08'42"	03:34'56"
34	08'53"	03:43'49"
35	07'52"	03:51'41"
36	08'20"	04:00'01"
37	10'16"	04:10'17"
38	07'18"	04:17'35"
39	05'59"	04:23'34"
40	07'19"	04:30'53"
41	07'44"	04:38'37"
42	08'08"	04:46'45"
42.9	06'38"	04:52'30"

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成績 : 01:07:05

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