許端昇 2024/10/27 訓練日誌

許端昇高雄
ID 374133

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許端昇

全馬 | 05:20:50 | 07:36/km | 第46馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:20:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:31'07" (+03'55")

15 km

(01:30'29")

00:32'10" (+04'58")

01:04'41" (+06'22")

20 km

(02:03'00")

00:32'31" (+05'19")

25 km

(02:35'48")

00:32'48" (+05'36")

01:07'53" (+09'34")

30 km

(03:10'53")

00:35'05" (+07'53")

35 km

(03:55'13")

00:44'20" (+17'08")

01:38'35" (+40'16")

40 km

(04:49'28")

00:54'15" (+27'03")

Finish

(05:20:50)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'16")

1000 / 1000

06'04"

(11'32")

06'04" (+00'53")

1000 / 2000

05'11"

(16'43")

05'11"

1000 / 3000

05'15"

(21'58")

05'15" (+00'04")

1000 / 4000

05'12"

(27'11")

05'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

留言

賽後評分: 補給沒去年好，只在重要路口才有交管，山陀兒颱風的影響還沒有恢復，42k接近折返點位置前有二處工程還沒完成，要閃人還得閃車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.07 km

Mizuno Wave Rider 25 SW 累積 : 801.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳明宏說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'04"	00:11'32"
3	05'12"	00:16'44"
4	05'16"	00:22'00"
5	05'12"	00:27'12"
6	06'23"	00:33'35"
7	08'05"	00:41'40"
8	05'12"	00:46'52"
9	05'26"	00:52'18"
10	06'01"	00:58'19"
11	05'37"	01:03'56"
12	05'23"	01:09'19"
13	06'26"	01:15'45"
14	06'02"	01:21'47"
15	08'42"	01:30'29"
16	07'53"	01:38'22"
17	07'30"	01:45'52"
18	05'20"	01:51'12"
19	05'42"	01:56'54"
20	06'06"	02:03'00"
21	07'00"	02:10'00"
22	07'41"	02:17'41"
23	05'29"	02:23'10"
24	05'41"	02:28'51"
25	06'57"	02:35'48"
26	06'44"	02:42'32"
27	09'32"	02:52'04"
28	07'16"	02:59'20"
29	05'27"	03:04'47"
30	06'06"	03:10'53"
31	05'28"	03:16'21"
32	06'54"	03:23'15"
33	09'28"	03:32'43"
34	10'50"	03:43'33"
35	11'40"	03:55'13"
36	11'50"	04:07'03"
37	12'13"	04:19'16"
38	12'35"	04:31'51"
39	07'27"	04:39'18"
40	10'10"	04:49'28"
41	11'30"	05:00'58"
42	12'02"	05:13'00"
42.8	09'46"	05:20'52"