Jonathan Chiou 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.2 km | 00:45:38 | 07:24/km

日期: 2024-10-27 21:42 - 平均心率: 115 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'17" / 08'09" / 06'58" / 07'04" / 10'04" / 07'05" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'09"

(15'26")

08'09" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'58"

(22'24")

06'58"

1000 / 3000

4

07'03"

(29'28")

07'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'49"

(37'17")

07'49" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.16K 45:39 7'24” AHR115

#筆架貓之棒球場日常
#RedwoodCityRedMortonPark
#跑者日常
#每日跑第3640日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.14 km

Y 拖藍白累積 : 5080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'09"	00:15'26"
3	06'58"	00:22'24"
4	07'04"	00:29'28"
5	10'04"	00:39'32"
6	07'05"	00:46'37"
6.2	07'48"	00:47'54"

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朋友動態

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