虞承基 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

虞承基台南
ID 731512

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全馬 | 04:40:52 | 06:39/km | 第4馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:40:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:28'49" (+02'05")

15 km

(01:25'31")

00:29'58" (+03'14")

00:57'09" (+01'36")

20 km

(01:52'42")

00:27'11" (+00'27")

25 km

(02:20'57")

00:28'15" (+01'31")

00:59'27" (+03'54")

30 km

(02:52'09")

00:31'12" (+04'28")

35 km

(03:27'20")

00:35'11" (+08'27")

01:19'35" (+24'02")

40 km

(04:11'44")

00:44'24" (+17'40")

Finish

(04:40:52)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'20")

05'20" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'51")

05'31" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'17")

05'25" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'45")

05'27" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

虞承基

·

還是不行

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'20"	00:10'19"
3	05'32"	00:15'51"
4	05'25"	00:21'16"
5	05'28"	00:26'44"
6	06'04"	00:32'48"
7	06'21"	00:39'09"
8	05'05"	00:44'14"
9	05'40"	00:49'54"
10	05'39"	00:55'33"
11	06'01"	01:01'34"
12	05'16"	01:06'50"
13	05'53"	01:12'43"
14	05'28"	01:18'11"
15	07'20"	01:25'31"
16	05'57"	01:31'28"
17	05'21"	01:36'49"
18	04'42"	01:41'31"
19	05'24"	01:46'55"
20	05'47"	01:52'42"
21	06'20"	01:59'02"
22	05'33"	02:04'35"
23	05'34"	02:10'09"
24	05'12"	02:15'21"
25	05'36"	02:20'57"
26	05'45"	02:26'42"
27	06'57"	02:33'39"
28	07'16"	02:40'55"
29	05'22"	02:46'17"
30	05'52"	02:52'09"
31	05'25"	02:57'34"
32	05'15"	03:02'49"
33	05'24"	03:08'13"
34	09'14"	03:17'27"
35	09'53"	03:27'20"
36	10'52"	03:38'12"
37	09'56"	03:48'08"
38	10'45"	03:58'53"
39	05'54"	04:04'47"
40	06'57"	04:11'44"
41	09'10"	04:20'54"
42	11'29"	04:32'23"
43	07'52"	04:40'15"
43.1	04'30"	04:40'51"

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