Chin Shan Shi 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Shan Shi 台中
ID 460408

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半馬 | 03:36:01 | 10:14/km | 第12半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	03:36:01
總名次	631 / 754
分組名次	199 / 225
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'24")

00:41'24"

01:29'30"

10 km

(01:29'30")

00:48'06" (+06'42")

15 km

(02:20'25")

00:50'55" (+09'31")

01:48'30" (+19'00")

20 km

(03:18'00")

00:57'35" (+16'11")

Finish

(03:36:01)

日期: 2024-11-02 06:01 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

台中

Chin Shan Shi

·

賽後評分: 1. 補給吃到跑不動\r\n2. 後面路線像迷宮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.28 km

迪卡儂 KIPRUN-KS500 累積 : 821.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	11'11"	00:19'38"
3	06'22"	00:26'00"
4	07'16"	00:33'16"
5	08'08"	00:41'24"
6	08'29"	00:49'53"
7	08'45"	00:58'38"
8	11'49"	01:10'27"
9	09'56"	01:20'23"
10	09'07"	01:29'30"
11	10'34"	01:40'04"
12	09'18"	01:49'22"
13	09'56"	01:59'18"
14	11'28"	02:10'46"
15	09'39"	02:20'25"
16	11'36"	02:32'01"
17	10'30"	02:42'31"
18	10'02"	02:52'33"
19	13'29"	03:06'02"
20	11'58"	03:18'00"
21	10'51"	03:28'51"
21.7	10'05"	03:36'09"

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