Holden 2024/11/03 訓練日誌

Holden 高雄
ID 3322

42 位追隨者

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Holden

半馬 | 01:39:21 | 04:42/km | 第69半馬

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:39:21
總名次	2 / 29
分組名次	2 / 5
平均速度	04:42/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:23'00" (+01'50")

15 km

(01:08'12")

00:24'02" (+02'52")

00:47'19" (+03'09")

20 km

(01:31'29")

00:23'17" (+02'07")

Finish

(01:39:21)

日期: 2024-11-03 06:01 - 地點: 屏東萬巒 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'02")

1000 / 1000

04'12"

(08'24")

04'12" (+00'03")

1000 / 2000

04'09"

(12'34")

04'09"

1000 / 3000

04'16"

(16'50")

04'16" (+00'07")

1000 / 4000

04'19"

(21'10")

04'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽到風景優美,半馬多500公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.40 km

asics metaspeed edge 2024 paris 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊宏達, J.D. Lee 和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楊宏達恭喜許董帥氣完賽上凸台🎉

2024-11-03 21:50 ·

2 個人推

Holden 承蒙各位大神缺席,始能僥倖上台

2024-11-12 13:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'13"	00:08'24"
3	04'10"	00:12'34"
4	04'17"	00:16'51"
5	04'19"	00:21'10"
6	04'36"	00:25'46"
7	04'29"	00:30'15"
8	04'40"	00:34'55"
9	04'28"	00:39'23"
10	04'47"	00:44'10"
11	04'47"	00:48'57"
12	05'13"	00:54'10"
13	04'44"	00:58'54"
14	04'32"	01:03'26"
15	04'46"	01:08'12"
16	04'35"	01:12'47"
17	04'30"	01:17'17"
18	04'26"	01:21'43"
19	04'48"	01:26'31"
20	04'58"	01:31'29"
21	04'40"	01:36'09"
21.7	04'31"	01:39'22"