Yung-Chao Feng 2024/11/03 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yung-Chao Feng

全馬 | 05:58:00 | 08:29/km | 第195馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:58:00
總名次	409 / 688
分組名次	334 / 547
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+00'21")

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:33'27"

15 km

(01:41'33")

00:34'18" (+00'51")

01:16'09" (+08'54")

20 km

(02:23'24")

00:41'51" (+08'24")

25 km

(03:06'14")

00:42'50" (+09'23")

01:29'26" (+22'11")

30 km

(03:52'50")

00:46'36" (+13'09")

35 km

(04:44'41")

00:51'51" (+18'24")

01:39'46" (+32'31")

40 km

(05:32'36")

00:47'55" (+14'28")

Finish

(05:58:00)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2689 Cal - 總步數: 53036 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'29"

(18'29")

06'09"

3001 / 3001

175 / 92

21'24"

(39'53")

07'07" (+00'58")

3002 / 6004

164 / 85

21'42"

(01:01'35")

07'13" (+01'04")

3000 / 9004

162 / 85

20'44"

(01:22'19")

06'54" (+00'45")

3002 / 12007

158 / 91

20'11"

(01:42'30")

06'43" (+00'34")

3001 / 15008

163 / 90

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.29 km

Rider27 白累積 : 646.2 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'10"	00:18'19"
4	06'35"	00:24'54"
5	08'54"	00:33'48"
6	05'46"	00:39'34"
7	06'28"	00:46'02"
8	05'52"	00:51'54"
9	09'10"	01:01'04"
10	06'11"	01:07'15"
11	08'10"	01:15'25"
12	06'11"	01:21'36"
13	06'56"	01:28'32"
14	06'09"	01:34'41"
15	06'52"	01:41'33"
16	08'37"	01:50'10"
17	07'04"	01:57'14"
18	07'51"	02:05'05"
19	11'04"	02:16'09"
20	07'15"	02:23'24"
21	07'07"	02:30'31"
22	09'25"	02:39'56"
23	06'13"	02:46'09"
24	12'22"	02:58'31"
25	07'43"	03:06'14"
26	09'39"	03:15'53"
27	07'38"	03:23'31"
28	10'58"	03:34'29"
29	08'54"	03:43'23"
30	09'27"	03:52'50"
31	09'34"	04:02'24"
32	11'42"	04:14'06"
33	09'10"	04:23'16"
34	11'09"	04:34'25"
35	10'16"	04:44'41"
36	10'13"	04:54'54"
37	10'01"	05:04'55"
38	09'40"	05:14'35"
39	09'04"	05:23'39"
40	08'57"	05:32'36"
41	08'30"	05:41'06"
42	06'44"	05:47'50"
43	07'55"	05:55'45"
42.7	-4'-8"	05:57'01"