許瓊瓊 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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4.9 km | 00:30:00 | 06:08/km

日期: 2024-11-05 19:39 - 平均心率: 118 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 75.9

Pace: 04'58" / 06'53" / 05'11" / 07'50" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'07")

1000 / 1000

2

02'59"

(07'57")

04'51"

615 / 1615

3

02'03"

(10'00")

02:56'10" (+51'19")

11 / 1626

4

05'03"

(15'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 2626

5

03'08"

(18'11")

05'05" (+00'14")

617 / 3244

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

·

心率圖怎麼了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.72 km

HOKA Rincon 3 Wide US8(26) 累積 : 996.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Chaur-Chin Chen, sam1620 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'53"	00:11'51"
3	05'11"	00:17'02"
4	07'50"	00:24'52"
4.9	05'52"	00:30'01"

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