周家吉 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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22.0 km | 01:57:47 | 05:20/km

日期: 2024-11-07 08:17 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 69.1

Pace: 05'47" / 05'59" / 05'35" / 05'19" / 05'42" / 05'22" / 05'25" / 05'37" / 05'03" / 05'02" / 04'57" / 05'06" / 05'34" / 05'53" / 05'17" / 05'08" / 05'33" / 04'58" / 05'13" / 05'00" / 04'38" / 05'14" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.21 km

Nike air zoom Pegasus 39 灰橘累積 : 1319.5 km

Strava 上傳 | 5 days ago

Chong Ming Wu, 吳淑瑩和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'59"	00:11'46"
3	05'35"	00:17'21"
4	05'19"	00:22'40"
5	05'42"	00:28'22"
6	05'22"	00:33'44"
7	05'25"	00:39'09"
8	05'37"	00:44'46"
9	05'03"	00:49'49"
10	05'02"	00:54'51"
11	04'57"	00:59'48"
12	05'06"	01:04'54"
13	05'34"	01:10'28"
14	05'53"	01:16'21"
15	05'17"	01:21'38"
16	05'08"	01:26'46"
17	05'33"	01:32'19"
18	04'58"	01:37'17"
19	05'13"	01:42'30"
20	05'00"	01:47'30"
21	04'38"	01:52'08"
22	05'14"	01:57'22"
22.0	09'28"	01:57'47"

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