Bert Tai(HB 悍將)&(伯特) 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特) 新竹
ID 269340

27 位追隨者

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Bert Tai(HB 悍將)&(伯特)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第1半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'39" (+00'55")

15 km

(01:23'00")

00:28'37" (+01'53")

00:57'12" (+02'49")

20 km

(01:51'35")

00:28'35" (+01'51")

Finish

(01:56:18)

日期: 2016-10-09 06:01 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 20503 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

新竹

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特)

·

我的破2之路，苦撐。差217公尺。有準。第四半馬。

賽前宣言: 期待今年第一個半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.06 km

saucony k7 累積 : 482.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特), 陳益模和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Allen簡吉良恭喜完賽！

2016-10-09 18:11 ·

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特) 謝謝

2016-10-09 18:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'19"	00:15'59"
4	05'35"	00:21'34"
5	05'10"	00:26'44"
6	05'21"	00:32'05"
7	05'36"	00:37'41"
8	05'26"	00:43'07"
9	05'34"	00:48'41"
10	05'42"	00:54'23"
11	05'47"	01:00'10"
12	05'47"	01:05'57"
13	05'28"	01:11'25"
14	05'44"	01:17'09"
15	05'51"	01:23'00"
16	05'47"	01:28'47"
17	05'42"	01:34'29"
18	05'44"	01:40'13"
19	05'34"	01:45'47"
20	05'48"	01:51'35"
20.8	05'39"	01:56'18"

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