Taco Chang 2016/10/09 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

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Taco Chang

半馬 | 02:19:04 | 06:35/km | 第13半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:19:04
總名次	355 / 958
分組名次	113 / 269
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+02'45")

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:31'48"

15 km

(01:40'38")

00:34'17" (+02'29")

01:08'20" (+01'59")

20 km

(02:14'41")

00:34'03" (+02'15")

Finish

(02:19:04)

日期: 2016-10-09 06:03 - 總爬升: 161 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'10")

1000 / 1000

06'13"

(12'12")

06'13" (+01'25")

1000 / 2000

10'37"

(22'49")

10'37" (+05'49")

1000 / 3000

05'49"

(28'39")

05'49" (+01'01")

1000 / 4000

05'53"

(34'32")

05'53" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

陰天微雨天氣舒適，賽道平坦交整足，缺乏訓練當步兵，堅持到底220。

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.40 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 724.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪顥哲, Hsu PoMin 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Wen-Lung Hsu 以賽代訓哦?!

2016-10-10 15:00 ·

1 個人推

Taco Chang 報名才會去跑啊XD

2016-10-12 19:52 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'14"	00:12'13"
3	10'37"	00:22'50"
4	05'50"	00:28'40"
5	05'53"	00:34'33"
6	06'01"	00:40'34"
7	06'06"	00:46'40"
8	06'36"	00:53'16"
9	06'06"	00:59'22"
10	06'59"	01:06'21"
11	06'50"	01:13'11"
12	07'46"	01:20'57"
13	07'03"	01:28'00"
14	06'17"	01:34'17"
15	06'21"	01:40'38"
16	08'08"	01:48'46"
17	06'25"	01:55'11"
18	06'12"	02:01'23"
19	07'17"	02:08'40"
20	06'01"	02:14'41"
20.8	05'38"	02:19'05"