陳玉龍 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳玉龍高雄
ID 258840

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半馬 | 02:39:23 | 07:33/km | 第5半馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:36'28" (+05'10")

15 km

(01:45'24")

00:37'38" (+06'20")

01:19'15" (+11'29")

20 km

(02:27'01")

00:41'37" (+10'19")

Finish

(02:39:23)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'52")

06'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'17")

06'24" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'13")

05'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'04"

(31'18")

07'04" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.27 km

UA SpeedForm™ Apollo Vent 累積 : 649.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, 郁程和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳玉龍其實還可以,是我腳有傷,想說都報了，還是去跑!3k後就開始忍痛到最後

2016-10-09 18:53 ·

翁志弘不會你對我來說還是很會跑

2016-10-09 21:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	06'25"	00:18'17"
4	05'56"	00:24'13"
5	07'05"	00:31'18"
6	07'12"	00:38'30"
7	07'52"	00:46'22"
8	06'40"	00:53'02"
9	06'57"	00:59'59"
10	07'47"	01:07'46"
11	06'55"	01:14'41"
12	06'46"	01:21'27"
13	09'16"	01:30'43"
14	07'18"	01:38'01"
15	07'23"	01:45'24"
16	09'29"	01:54'53"
17	07'12"	02:02'05"
18	07'05"	02:09'10"
19	08'30"	02:17'40"
20	09'21"	02:27'01"
21	07'56"	02:34'57"
21.6	07'06"	02:39'23"

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