林文琳 2016/10/09 訓練日誌

林文琳台北市
ID 156336

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林文琳

全馬 | 04:48:32 | 06:50/km | 第41馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:48:32
總名次	211 / 1656
分組名次	47 / 390
平均速度	06:50/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:28'15" (+03'23")

15 km

(01:20'24")

00:27'17" (+02'25")

00:54'51" (+01'44")

20 km

(01:47'58")

00:27'34" (+02'42")

25 km

(02:19'58")

00:32'00" (+07'08")

01:06'38" (+13'31")

30 km

(02:54'36")

00:34'38" (+09'46")

35 km

(03:51'16")

00:56'40" (+31'48")

01:37'09" (+44'02")

40 km

(04:31'45")

00:40'29" (+15'37")

Finish

(04:48:32)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'44"

(09'13")

04'44" (+00'15")

1000 / 2000

05'19"

(14'33")

05'19" (+00'50")

1000 / 3000

05'01"

(19'35")

05'01" (+00'32")

1000 / 4000

05'16"

(24'52")

05'16" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 10/9(日)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.86 km

Hoka one one 全地形跑鞋累積 : 1335.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

怡萩, 陳信傑和其他 8 人說推

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Angela1414 恭喜順利完賽

2016-10-09 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'44"	00:09'14"
3	05'20"	00:14'34"
4	05'02"	00:19'36"
5	05'16"	00:24'52"
6	06'04"	00:30'56"
7	05'19"	00:36'15"
8	05'58"	00:42'13"
9	05'43"	00:47'56"
10	05'11"	00:53'07"
11	06'16"	00:59'23"
12	05'24"	01:04'47"
13	04'58"	01:09'45"
14	05'24"	01:15'09"
15	05'15"	01:20'24"
16	05'07"	01:25'31"
17	05'16"	01:30'47"
18	06'07"	01:36'54"
19	05'10"	01:42'04"
20	05'54"	01:47'58"
21	06'08"	01:54'06"
22	06'08"	02:00'14"
23	05'32"	02:05'46"
24	05'50"	02:11'36"
25	08'22"	02:19'58"
26	05'58"	02:25'56"
27	05'57"	02:31'53"
28	07'16"	02:39'09"
29	08'07"	02:47'16"
30	07'20"	02:54'36"
31	10'03"	03:04'39"
32	13'27"	03:18'06"
33	13'13"	03:31'19"
34	10'22"	03:41'41"
35	09'35"	03:51'16"
36	06'11"	03:57'27"
37	09'12"	04:06'39"
38	07'57"	04:14'36"
39	08'56"	04:23'32"
40	08'13"	04:31'45"
41	06'52"	04:38'37"
42	08'07"	04:46'44"
42.6	11'55"	04:53'33"