FangZou 2016/10/09 訓練日誌

FangZou 苗栗
ID 233264

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FangZou

半馬 | 01:36:24 | 04:34/km | 第14半馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:36:24
總名次	7 / 666
分組名次	1 / 160
平均速度	04:34/km

官方證書

FangZou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'18")

00:45'23" (+00'13")

10 km

(00:45'23")

00:22'56" (+00'47")

15 km

(01:07'32")

00:22'09"

00:45'10"

20 km

(01:30'33")

00:23'01" (+00'52")

Finish

(01:36:24)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 284 m - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'03")

1000 / 1000

04'20"

(08'39")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

05'00"

(13'40")

05'00" (+00'45")

1000 / 3000

04'15"

(17'55")

04'15"

1000 / 4000

04'31"

(22'26")

04'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

FangZou

留言

天氣涼爽蠻好跑的，山路練不夠，後面無力加速。

賽前宣言: 聽說有山路，希望別跑太差~

10月累積里程 : 243.43 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1106.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

留言

Leon 這已經讓人看不到尾燈了。

2016-10-09 11:50 ·

1 個人推

kevinsanity （K文）恭喜勇奪冠軍！好厲害！

2016-10-09 11:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'20"	00:08'39"
3	05'01"	00:13'40"
4	04'15"	00:17'55"
5	04'32"	00:22'27"
6	05'01"	00:27'28"
7	04'25"	00:31'53"
8	04'19"	00:36'12"
9	04'32"	00:40'44"
10	04'39"	00:45'23"
11	04'21"	00:49'44"
12	04'18"	00:54'02"
13	04'35"	00:58'37"
14	04'26"	01:03'03"
15	04'29"	01:07'32"
16	04'42"	01:12'14"
17	04'41"	01:16'55"
18	04'22"	01:21'17"
19	04'50"	01:26'07"
20	04'26"	01:30'33"
21	04'17"	01:34'50"
21.4	03'48"	01:36'29"