三木 2016/10/09 訓練日誌

三木南投
ID 150177

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三木

半馬 | 01:55:52 | 05:29/km | 第15半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:55:52
總名次	136 / 958
分組名次	16 / 87
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:29'54" (+04'42")

15 km

(01:22'56")

00:27'50" (+02'38")

00:56'23" (+01'17")

20 km

(01:51'29")

00:28'33" (+03'21")

Finish

(01:55:52)

日期: 2016-10-09 06:00 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 20510 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'18")

1008 / 1008

179 / 108

04'51"

(10'01")

04'49"

1005 / 2014

186 / 111

05'08"

(15'09")

05'05" (+00'16")

1007 / 3021

181 / 107

05'00"

(20'09")

04'57" (+00'08")

1007 / 4029

186 / 107

05'06"

(25'15")

05'04" (+00'15")

1004 / 5034

186 / 105

展開計圈分析

賽前宣言: 朋友邀請的賽事,盡力就好.

10月累積里程 : 101.66 km

FILA 1-j588Q-005-9.5號累積 : 185.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭惟騰, Kiki Chen 和其他 18 人說推

留言

三木感謝重訓夥伴兩個月以來的陪跑,雖然成績沒什進步,但跑完21k後沒以前的疲勞

2016-10-09 11:20 ·

4 個人推

葉竹山恭喜玩賽

2016-10-09 14:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'51"	00:10'01"
3	05'08"	00:15'09"
4	04'57"	00:20'06"
5	05'06"	00:25'12"
6	05'12"	00:30'24"
7	05'15"	00:35'39"
8	08'29"	00:44'08"
9	05'19"	00:49'27"
10	05'39"	00:55'06"
11	05'24"	01:00'30"
12	05'18"	01:05'48"
13	05'58"	01:11'46"
14	05'30"	01:17'16"
15	05'40"	01:22'56"
16	05'50"	01:28'46"
17	05'38"	01:34'24"
18	05'38"	01:40'02"
19	06'03"	01:46'05"
20	05'24"	01:51'29"
20.8	05'37"	01:56'05"