劉宗仁 2016/10/09 訓練日誌

劉宗仁桃園
ID 4843

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劉宗仁

恭喜破PB

23.0 km | 02:18:54 | 06:02/km | 第11半馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:18:54
總名次	146 / 966
分組名次	30 / 211
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:31'20" (+04'51")

15 km

(01:38'14")

00:40'25" (+13'56")

01:13'29" (+15'40")

20 km

(02:11'18")

00:33'04" (+06'35")

Finish

(02:18:54)

日期: 2016-10-09 06:15 - 總爬升: 509 m - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'02")

1000 / 1000

05'04"

(10'44")

05'04" (+00'26")

1000 / 2000

04'58"

(15'43")

04'58" (+00'20")

1000 / 3000

05'25"

(21'08")

05'25" (+00'47")

1000 / 4000

05'14"

(26'23")

05'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宗仁

終點照

留言

桃園

劉宗仁

成績證明

留言

桃園

劉宗仁

我攻上308的一半了

留言

赤足造成小腿緊繃，但是還好沒抽筋，天氣涼爽賽道風景優美。

賽後評分: 補給充足
給 4 星

10月累積里程 : 168.72 km

NothFace 型號累積 : 58.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許曉娟, 黃成旺和其他 9 人說推

留言

陳志祥恭禧宗帥完賽

2016-10-09 17:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	10'40"	00:10'44"
3	04'58"	00:15'42"
4	05'32"	00:21'14"
5	05'15"	00:26'29"
6	05'51"	00:32'20"
7	05'31"	00:37'51"
8	06'50"	00:44'41"
9	06'27"	00:51'08"
10	06'41"	00:57'49"
11	06'13"	01:04'02"
12	17'12"	01:21'14"
13	05'52"	01:27'06"
14	04'38"	01:31'44"
15	06'30"	01:38'14"
16	05'45"	01:43'59"
17	08'02"	01:52'01"
18	05'25"	01:57'26"
19	04'37"	02:02'03"
20	09'15"	02:11'18"
21	07'29"	02:18'47"
22	05'58"	02:24'45"
23	05'30"	02:30'15"
23.6	16'10"	02:40'05"