林文收 2016/10/09 訓練日誌

林文收高雄
ID 81507

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林文收

全馬 | 05:10:10 | 07:21/km | 第49馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:10:10
總名次	372 / 1656
分組名次	29 / 98
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:33'17" (+03'46")

15 km

(01:39'06")

00:36'18" (+06'47")

01:11'15" (+08'27")

20 km

(02:14'03")

00:34'57" (+05'26")

25 km

(02:51'33")

00:37'30" (+07'59")

01:13'33" (+10'45")

30 km

(03:27'36")

00:36'03" (+06'32")

35 km

(04:17'38")

00:50'02" (+20'31")

01:23'07" (+20'19")

40 km

(04:50'43")

00:33'05" (+03'34")

Finish

(05:10:10)

日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 45248 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'34" (+01'06")

1006 / 1006

159 / 95

05'31"

(12'08")

05'29" (+00'01")

1003 / 2010

179 / 101

05'44"

(17'52")

05'41" (+00'13")

1008 / 3018

171 / 102

05'50"

(23'42")

05'47" (+00'19")

1007 / 4026

170 / 101

05'52"

(29'34")

05'51" (+00'23")

1001 / 5028

176 / 96

展開計圈分析

06'36"

(36'10")

06'33" (+01'05")

1005 / 6033

175 / 86

06'04"

(42'14")

06'02" (+00'34")

1002 / 7036

177 / 93

07'30"

(49'44")

07'27" (+01'59")

1005 / 8042

144 / 92

07'15"

(56'59")

07'12" (+01'44")

1004 / 9047

144 / 95

06'00"

(01:02'59")

05'59" (+00'31")

1001 / 10048

175 / 95

08'28"

(01:11'27")

08'27" (+02'59")

1000 / 11049

124 / 95

09'50"

(01:21'17")

09'47" (+04'19")

1004 / 12053

105 / 96

05'30"

(01:26'47")

05'28"

1003 / 13056

181 / 100

05'49"

(01:32'36")

05'47" (+00'19")

1005 / 14061

178 / 96

06'45"

(01:39'21")

06'42" (+01'14")

1007 / 15069

153 / 97

06'19"

(01:45'40")

06'17" (+00'49")

1004 / 16074

166 / 95

06'34"

(01:52'14")

06'33" (+01'05")

1001 / 17075

150 / 101

08'15"

(02:00'29")

08'11" (+02'43")

1007 / 18083

116 / 104

06'06"

(02:06'35")

06'02" (+00'34")

1009 / 19092

166 / 99

07'51"

(02:14'26")

07'49" (+02'21")

1002 / 20095

122 / 104

07'23"

(02:21'49")

07'20" (+01'52")

1005 / 21100

145 / 93

07'47"

(02:29'36")

07'44" (+02'16")

1004 / 22105

132 / 97

06'39"

(02:36'15")

06'38" (+01'10")

1002 / 23107

160 / 93

06'38"

(02:42'53")

06'36" (+01'08")

1003 / 24110

163 / 92

10'20"

(02:53'13")

10'17" (+04'49")

1003 / 25114

111 / 87

06'40"

(02:59'53")

06'39" (+01'11")

1000 / 26115

165 / 90

06'30"

(03:06'23")

06'26" (+00'58")

1009 / 27124

169 / 91

06'44"

(03:13'07")

06'40" (+01'12")

1007 / 28132

155 / 96

08'25"

(03:21'32")

08'21" (+02'53")

1007 / 29139

124 / 96

06'34"

(03:28'06")

06'31" (+01'03")

1007 / 30147

162 / 94

08'24"

(03:36'30")

08'22" (+02'54")

1002 / 31149

126 / 94

10'53"

(03:47'23")

10'51" (+05'23")

1002 / 32151

107 / 85

14'50"

(04:02'13")

14'45" (+09'17")

1005 / 33156

86 / 78

08'12"

(04:10'25")

08'08" (+02'40")

1007 / 34164

134 / 91

07'54"

(04:18'19")

07'51" (+02'23")

1005 / 35169

141 / 89

06'51"

(04:25'10")

06'49" (+01'21")

1004 / 36173

164 / 89

06'47"

(04:31'57")

06'43" (+01'15")

1009 / 37182

174 / 85

06'58"

(04:38'55")

06'57" (+01'29")

1001 / 38184

158 / 90

06'19"

(04:45'14")

06'17" (+00'49")

1004 / 39189

172 / 92

06'36"

(04:51'50")

06'33" (+01'05")

1007 / 40196

168 / 90

07'18"

(04:59'08")

07'14" (+01'46")

1008 / 41204

142 / 97

07'59"

(05:07'07")

07'59" (+02'31")

1000 / 42204

115 / 108

高雄

林文收

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高雄

林文收

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.55 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jui, Yang Hung 和其他 28 人說推

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蔡旺旺恭喜完賽！

2016-10-09 18:46 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2016-10-09 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'32"	00:12'06"
3	05'43"	00:17'49"
4	05'48"	00:23'37"
5	05'54"	00:29'31"
6	06'32"	00:36'03"
7	06'05"	00:42'08"
8	07'29"	00:49'37"
9	07'14"	00:56'51"
10	05'57"	01:02'48"
11	08'31"	01:11'19"
12	09'49"	01:21'08"
13	05'27"	01:26'35"
14	05'48"	01:32'23"
15	06'43"	01:39'06"
16	06'19"	01:45'25"
17	06'30"	01:51'55"
18	08'03"	01:59'58"
19	06'15"	02:06'13"
20	07'50"	02:14'03"
21	07'22"	02:21'25"
22	07'48"	02:29'13"
23	06'41"	02:35'54"
24	06'31"	02:42'25"
25	09'08"	02:51'33"
26	07'30"	02:59'03"
27	06'35"	03:05'38"
28	06'56"	03:12'34"
29	08'11"	03:20'45"
30	06'51"	03:27'36"
31	07'58"	03:35'34"
32	10'31"	03:46'05"
33	15'22"	04:01'27"
34	08'13"	04:09'40"
35	07'58"	04:17'38"
36	06'46"	04:24'24"
37	06'44"	04:31'08"
38	06'59"	04:38'07"
39	06'21"	04:44'28"
40	06'15"	04:50'43"
41	07'37"	04:58'20"
42	07'34"	05:05'54"
42.5	08'22"	05:10'10"