邱暉銘 2016/10/09 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

半馬 | 01:51:40 | 05:17/km | 第9半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	01:51:40
總名次	103 / 958
分組名次	9 / 134
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+00'08")

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:25'56"

15 km

(01:19'07")

00:27'07" (+01'11")

00:55'04" (+03'04")

20 km

(01:47'04")

00:27'57" (+02'01")

Finish

(01:51:40)

日期: 2016-10-09 06:00 - 地點: 西螺 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 18420 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'16")

1002 / 1002

158 / 121

05'13"

(10'26")

05'12" (+00'16")

1002 / 2004

162 / 117

05'23"

(15'49")

05'22" (+00'26")

1001 / 3005

158 / 117

05'18"

(21'07")

05'15" (+00'19")

1006 / 4012

161 / 117

05'00"

(26'07")

04'56"

1011 / 5023

169 / 119

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

Chun Dao 和蔡裕仁說推

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彰化

邱暉銘

Chun Dao 說推

留言

賽前宣言: 順利完賽，加油！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.42 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), . 和其他 58 人說推

留言

觀看另 30 則留言

邱暉銘尤帥謝謝你*.*
我要向您看齊！！
我連初馬都還沒完成(>﹏<)
裕仁老師感謝鼓勵(^__^)
成國哥謝謝鼓勵(^__^)

2016-10-11 08:57 ·

Michael 恭喜銘兄分九高速完賽，超讚。

2016-10-18 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'13"	00:10'26"
3	05'23"	00:15'49"
4	05'15"	00:21'04"
5	05'00"	00:26'04"
6	05'03"	00:31'07"
7	05'13"	00:36'20"
8	05'02"	00:41'22"
9	05'18"	00:46'40"
10	05'20"	00:52'00"
11	05'16"	00:57'16"
12	05'15"	01:02'31"
13	05'35"	01:08'06"
14	05'30"	01:13'36"
15	05'31"	01:19'07"
16	06'07"	01:25'14"
17	05'37"	01:30'51"
18	05'24"	01:36'15"
19	05'19"	01:41'34"
20	05'30"	01:47'04"
20.8	05'29"	01:51'40"