許景裕 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

許景裕台南
ID 224174

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全馬 | 04:46:22 | 06:47/km | 第8馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:46:22
總名次	66 / 380
分組名次	23 / 149
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'56")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:29'43"

15 km

(01:30'41")

00:30'19" (+00'36")

01:01'03" (+00'41")

20 km

(02:01'25")

00:30'44" (+01'01")

25 km

(02:34'36")

00:33'11" (+03'28")

01:07'33" (+07'11")

30 km

(03:08'58")

00:34'22" (+04'39")

35 km

(03:47'30")

00:38'32" (+08'49")

01:17'07" (+16'45")

40 km

(04:26'05")

00:38'35" (+08'52")

Finish

(04:46:22)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2321 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'20")

05'41" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'53"

(19'14")

07'53" (+02'37")

1000 / 3000

4

05'18"

(24'32")

05'18" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'38")

06'05" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.87 km

TCX 上傳 | 8 years ago

藤真, 小芳芳和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興恭喜完賽，讚啦！

2016-10-10 12:50 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-10-10 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	07'54"	00:19'15"
4	05'18"	00:24'33"
5	06'06"	00:30'39"
6	06'12"	00:36'51"
7	06'13"	00:43'04"
8	05'30"	00:48'34"
9	05'28"	00:54'02"
10	06'20"	01:00'22"
11	05'41"	01:06'03"
12	05'35"	01:11'38"
13	07'41"	01:19'19"
14	05'38"	01:24'57"
15	05'44"	01:30'41"
16	06'53"	01:37'34"
17	05'48"	01:43'22"
18	05'32"	01:48'54"
19	06'57"	01:55'51"
20	05'34"	02:01'25"
21	05'17"	02:06'42"
22	05'35"	02:12'17"
23	05'47"	02:18'04"
24	07'36"	02:25'40"
25	08'56"	02:34'36"
26	06'35"	02:41'11"
27	07'57"	02:49'08"
28	06'28"	02:55'36"
29	07'02"	03:02'38"
30	06'20"	03:08'58"
31	08'19"	03:17'17"
32	08'02"	03:25'19"
33	06'47"	03:32'06"
34	07'03"	03:39'09"
35	08'21"	03:47'30"
36	06'56"	03:54'26"
37	09'35"	04:04'01"
38	07'57"	04:11'58"
39	07'25"	04:19'23"
40	06'42"	04:26'05"
41	07'11"	04:33'16"
42	07'00"	04:40'16"
43	05'59"	04:46'15"
43.1	09'59"	04:46'57"

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