鐵人 Yao 2016/10/09 訓練日誌

鐵人 Yao 台南
ID 143750

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鐵人 Yao

半馬 | 02:01:10 | 05:44/km | 第2半馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:28'03" (+04'02")

15 km

(01:19'55")

00:27'51" (+03'50")

00:58'15" (+06'11")

20 km

(01:50'19")

00:30'24" (+06'23")

Finish

(02:01:10)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 329 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'33")

1000 / 1000

04'51"

(11'08")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

05'34"

(16'42")

05'34" (+00'51")

1000 / 3000

04'43"

(21'26")

04'43"

1000 / 4000

05'16"

(26'42")

05'16" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

留言

應該還能再進化的…
需要加緊練習了…
為了田中馬破PB😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.37 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Peng-Yu Chen, 陳信安和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	04'52"	00:08'26"
3	05'35"	00:14'01"
4	04'44"	00:18'45"
5	05'16"	00:24'01"
6	05'54"	00:29'55"
7	05'08"	00:35'03"
8	05'25"	00:40'28"
9	05'41"	00:46'09"
10	05'55"	00:52'04"
11	05'24"	00:57'28"
12	05'13"	01:02'41"
13	05'50"	01:08'31"
14	05'35"	01:14'06"
15	05'49"	01:19'55"
16	06'32"	01:26'27"
17	05'54"	01:32'21"
18	05'28"	01:37'49"
19	06'38"	01:44'27"
20	05'52"	01:50'19"
21	05'53"	01:56'12"
22	14'43"	02:10'55"
22.3	22'34"	02:18'32"