阿程 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿程屏東
ID 272959

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:51 | 07:03/km | 第1半馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:36'43" (+06'28")

15 km

(01:42'26")

00:35'28" (+05'13")

01:11'39" (+04'41")

20 km

(02:18'37")

00:36'11" (+05'56")

Finish

(02:28:51)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 198 m - 地點: 阿公店 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

屏東

阿程

·

屏東

阿程

·

屏東

阿程

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.90 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1386.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

廖渠魁, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	06'34"	00:18'16"
4	05'57"	00:24'13"
5	06'02"	00:30'15"
6	07'44"	00:37'59"
7	06'59"	00:44'58"
8	06'08"	00:51'06"
9	06'36"	00:57'42"
10	09'16"	01:06'58"
11	06'16"	01:13'14"
12	06'25"	01:19'39"
13	09'30"	01:29'09"
14	06'49"	01:35'58"
15	06'28"	01:42'26"
16	07'17"	01:49'43"
17	07'02"	01:56'45"
18	06'24"	02:03'09"
19	07'00"	02:10'09"
20	08'28"	02:18'37"
21	06'00"	02:24'37"
21.6	06'53"	02:28'51"

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